SÅ BLEV JAG MER HJÄRNSMART.
För snart en månad sedan påbörjade jag ett program i “mental ergonomi”. Alltså att ge hjärnan bästa möljliga förutsättningar för att fungera optimalt och prestera på topp – precis på samma sätt som vi i företag ser till att ha rätt belysning, höj- och sänkbara bord, växter och trevliga soffgrupper för småmöten. Jag hoppade på programmet för jag blev såld på att lära mig att “använda min tid mer effektivt“, “prestera bättre under press” och “få en ökad känsla av tillfredsställelse“. Vem vill inte ha det liksom?
Duktig flicka som jag är (jobbar på den) så har jag följt programmet till punkt och pricka. Men mest faktiskt för att jag vill, inte måste. Och för att jag förstår att den dagliga träningen – som är en stor del av programmet – måste bli en rutin. Inte något jag bara ägnar mig åt under dessa fyra veckor, utan får in i min vardag nu och för alltid. Som med alla nya vanor, krävs det lite disciplin, motivation och träning.
Så jag väljer numera att gå upp kl 6 varje vardagsmorgon, göra en kvarts guidad meditation (gillar denna och denna) och sedan sätta mig vid mitt skrivbord och kolla in dagens schema. Vad finns i kalendern och vad står på att göra-listan. Jag väljer ut de tre (inte fler) viktigaste grejerna att få gjort idag och planerar in när exakt ska jag att göra dem. Så planerar och prioriterar jag min dag. Och kl 6.30 är jag klar och känner redan då att jag ligger steget före. Kan då i godan ro fixa frukost till familjen, ta en kort morgonpromenad eller springrunda, duscha & fixa iordning mig osv. Helt utan stress*. För jag har redan bestämt hur dagen ska bli och jag vet att surdegarna kommer bli gjorda, det jobbiga telefonsamtalet kommer att göras och allt detta innan lunch.
Det här är de viktigaste lärdomarna jag dragit på länge. Inget var överhuvudtaget nytt för mig, men jag behövde hjälp att komma igång och faktiskt få det att hända. Inte bara önska att jag kunde gå upp tidigare, eller strukturera min tid bättre. Nu gör jag det. Och det bästa av allt är att jag är så mycket gladare och lugnare. Och blir därmed en härligare mamma och fru. Bara en sån sak.
Kursen jag går heter Mental ergonomi, kolla in den här →
*Stress känner vi ju när vi upplever att vi inte har kontroll över en situation/vår dag etc.
DU KANSKE ÄVEN VILL LÄSA DETTA
MONOPOL – RENA RAMA MINDFULNESS.
I vår familj har vi nu nått ett nytt stadium. Att spela sällskapsspel tillsammans. Inte bara memory eller Uno. Utan spel som alla i familjen tycker är kul (föräldrarna kanske allra mest). Det här är mindfulness.
LUSSEBULLAR TILL ADVENT.
På söndag är det första advent. Och då vill vi duka upp lussebullefatet samtidigt som vi högtidligt tänder det första ljuset. Idag ger jag förslag på två olika lussebullar – en nyttig och en vanlig (läs onyttigt men säkert skitgott).
BALLONGTRICKET. FÖR ATT MINSKA ORO.
Nu behöver du använda dig av din fantasi. Så tänk dig en ballong. I den lägger du en obekväm tanke, eller en känsla som stress eller oro. Släpp balongen (den du alltså i fantasin ser framför dig). Och se obehaget försvinna.
DET SENASTE FRÅN INSTAGRAM
